اگر به دنبال راهکارهای طبیعی و مؤثر برای داشتن پوستی سالم و شاداب هستید، حتماً نام ویتامین C به گوشتان خورده است. شاید فکر میکنید که ویتامین C فقط برای پیشگیری از سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است اما درواقعیت این ویتامین خواص خیلی زیادی دارد، از جمله تأثیر ویتامین C روی پوست.
این روزها در بیشتر داروخانهها و فروشگاههای لوازم آرایشی و بهداشتی، انواع سرمها و کرمهای حاوی ویتامین C موجود است و ممکن است برایتان این سؤال پیش آمده باشد که این محصولات چه تأثیری روی پوست ما دارند و آیا ارزش هزینه کردن دارند؟
ویتامین C چیست و چه تأثیری برای پوست دارد؟
ویتامین C یا اسید اسکوربیک، یک آنتیاکسیدان قدرتمند است که بدن ما نمیتواند آن را تولید کند و باید از طریق مواد غذایی یا مکملها دریافتش کنیم. این ویتامین محلول در آب، نقش حیاتی در سلامت پوست ما دارد و مثل یک محافظ عمل میکند که سلولهای پوست را از آسیبهای محیطی محافظت میکند.

تاثیر و اهمیت ویتامین سی
خواص ویتامین C برای پوست
تأثیر ویتامین C روی پوست چیست؟ این ویتامین معجزهگر با خواص آنتیاکسیدانی قوی خود، از پوست ما در برابر رادیکالهای آزاد محافظت میکند. همچنین با تحریک تولید کلاژن، به حفظ جوانی و شادابی پوست کمک میکند.
در ادامه مهمترین خواص و تأثیر ویتامین C روی پوست را برایتان شرح میدهیم:
- کلاژن پروتئینی است که به حفظ سفتی و جوانی پوست کمک میکند که ویتامین C یکی از مهمترین مواد برای ساخت کلاژن در پوست است.
- ویتامین سی خاصیت آنتیاکسیدانی دارد و از پوست در برابر رادیکالهای آزاد و آسیبهای ناشی از اشعه UV و آلودگیهای محیطی محافظت می کند.
- ویتامین c باعث کاهش تولید ملانین و در نتیجه روشن شدن لکها و یکدست شدن رنگ پوست می شود.
- روند بهبود زخمها و آسیبهای پوستی را سریع تر و به بازسازی سلولهای پوست کمک می کند.
- منجر به درمان آکنه و کاهش قرمزی و التهاب پوست میشود.
- به جذب بهتر آهن که برای سلامت کلی پوست ضروری است، کمک می کند.
- خاصیت مرطوب کنندگی دارد و باعث حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی و پوسته پوسته شدن میشود.
- اثر کرم های ضد آفتاب را بیشتر میکند و از پوست در برابر آسیبهای خورشید محافظت میکند
چگونه ویتامین C به جوانسازی پوست کمک میکند؟
اولین و مهمترین تأثیر ویتامین C روی پوست، تحریک تولید کلاژن است. با افزایش سن، تولید کلاژن در پوست ما کاهش مییابد و همین باعث ایجاد چین و چروک میشود. ویتامین C با تحریک فیبروبلاستها (سلولهایی که کلاژن میسازند)، به تولید کلاژن بیشتر کمک میکند. علاوه بر این، با خنثی کردن رادیکالهای آزاد، از تخریب کلاژن موجود در پوست هم جلوگیری میکند.
وقتی به طور منظم از سرم ویتامین C استفاده کنید، متوجه میشوید که پوستتان سفتتر و شادابتر به نظر میرسد. این ویتامین همچنین با روشن کردن لکهای تیره و یکدست کردن رنگ پوست، باعث میشود پوست جوانتر به نظر برسد.

فواید سرم ویتامین C
بهترین منابع طبیعی ویتامین C برای پوست سالم
همان طور که میدانید پرتقال سرشار از ویتامین C است، اما منابع طبیعی زیاد دیگری هم وجود دارند که میتوانند ویتامین C مورد نیاز پوست ما را تأمین کنند. برای مثال فلفل دلمهای قرمز یکی از غنیترین منابع ویتامین C است که حتی از پرتقال هم ویتامین C بیشتری دارد.
کیوی، توتفرنگی و گوجه فرنگی، مرکبات مثل لیمو، نارنگی و گریپفروت، سبزیجات برگ سبز مثل بروکلی، کلم بروکسل و اسفناج هم از دیگر منابع ویتامین سی هستند.
اگر میخواهید میزان جذب ویتامین سی از این منابع بیشتر باشد، بهتر است این مواد غذایی را تا حد امکان به صورت خام یا کمی پخته مصرف کنید، چون حرارت زیاد میتواند ویتامین C را از بین ببرد. مثلا میتوانید سالاد متنوعی از این مواد درست کنید و در طول روز میل کنید تا مطمئن شوید پوستتان ویتامین C کافی دریافت میکند.
ویتامین C و نقش آن در مقابله با اثرات مخرب نور خورشید
شاید فکر کنید که فقط کرمهای ضد آفتاب میتوانند از پوست در برابر آسیبهای خورشید محافظت کنند. اما همانطور که گفتیم ویتامین C یک محافظ قدرتمند در برابر آسیبهای نور خورشید است و تأثیر ویتامین C روی پوست کاملا مشهود است.
ویتامین C به عنوان یک آنتیاکسیدان قوی، با رادیکالهای آزادی که در اثر تابش UV خورشید تولید میشوند، مبارزه میکند و ترکیب آن با ضد آفتاب، محافظت بیشتری در برابر اشعه UV ایجاد میکند. این ویتامین همچنین میتواند به کاهش آسیبهای ناشی از آفتابسوختگی کمک کند و از ایجاد لکهای ناشی از نور خورشید جلوگیری کند. البته یادتان باشد که ویتامین C جایگزین کرم ضد آفتاب نیست، بلکه مکمل خوبی برای آن است.
ویتامین C چگونه تولید کلاژن را تقویت میکند؟
ویتامین C مثل یک کلید عمل میکند که فرآیند تولید کلاژن را در سلولهای پوست روشن میکند. وقتی ویتامین C به سلولهای پوست میرسد، به فیبروبلاستها، سلولهایی که مسئول تولید کلاژن هستند پیام میدهد که کلاژن بیشتری تولید کنند. جالبتر اینکه ویتامین C در خود فرآیند ساخت کلاژن هم نقش مهمی دارد و بدون آن، حتی اگر فیبروبلاستها فعال باشند، نمیتوانند کلاژن سالم بسازند.
از آنجایی که با افزایش سن، هم تولید کلاژن و هم میزان ویتامین C پوست کاهش پیدا میکند، میتوانید از محصولات حاوی ویتامین C استفاده کنید تا باعث تولید کلاژن شود و متوجه تأثیر ویتامین C روی پوست شوید.

تاثیر ویتامین سی روی تولید کلازن
مزایای ویتامین C در کاهش لکها و تیرگیهای پوستی
یکی از دغدغههای پوستی برخی افراد، لکهای تیره و نامنظمی است که بعد از آفتاب سوختگی روی پوست ایجاد میشوند. وقتی درباره تأثیر ویتامین C روی پوست حرف میزنیم، یعنی ویتامین C با مهار آنزیم تیروزیناز که مسئول تولید ملانین یا همان رنگدانه پوست است، به روشن شدن لکها کمک میکند.
اگر به طور منظم از محصولاتی مانند سرم ویتامین C استفاده کنید، بعد از حدود دو ماه، متوجه کمرنگ شدن تدریجی لکهای پوستی میشوید.
استفاده موضعی ویتامین C مؤثرتر است یا مصرف خوراکی؟
که هر دو روش مزایا و خاص خودشان را دارند و بهترین نتیجه از تأثیر ویتامین C روی پوست زمانی حاصل میشود که از هر دو روش استفاده کنید.
مصرف خوراکی ویتامین C برای سلامت کلی بدن و پوست ضروری است. وقتی ویتامین C را از طریق غذا یا مکمل مصرف میکنیم، اول وارد جریان خون میشود و بعد به لایههای مختلف پوست میرسد. اما نکته جالب اینجاست که فقط بخش کمی از ویتامین C خوراکی به پوست میرسد.
از طرف دیگر، استفاده موضعی از ویتامین C (مثل سرمها و کرمها) مستقیماً روی پوست تأثیر میگذارد به طوری که وقتی شروع به استفاده از سرم ویتامین C کنید، تفاوت محسوسی در شفافیت و درخشندگی پوست خواهید دید. محصولات موضعی میتوانند غلظت بالاتری از ویتامین C را مستقیماً به لایههای پوست برسانند.
پس بهترین راهکار چیست؟ می توانید از هر دو روش استفاده کنید یعنی هم مصرف منابع غذایی غنی از ویتامین C و هم استفاده از محصولات موضعی با کیفیت. این ترکیب بهترین نتیجه را برای سلامت و زیبایی پوستتان به همراه دارد.
بهترین مکملهای خوراکی حاوی ویتامین C
برای مشاهده و خرید مکملهای حاوی ویتامین C در وبسایت ما، میتوانید به بخش مکملهای ویتامین C مراجعه کنید. در این بخش، انواع مختلفی از مکملهای ویتامین C با دوزها و اشکال متنوع موجود است که میتوانید بر اساس نیاز خود سفارش دهید.
در ادامه برخی از بهترین مکمل های ویتامین C را معرفی می کنیم:
قرص جوشان ویتامین C هانسال 1000 میلیگرم
این قرصها با طعمهای مختلف عرضه میشوند و بهسرعت در آب حل میشوند. مصرف روزانه یک عدد از این قرصها به تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت پوست کمک می کند.
کپسول ویتامین C 500 میلیگرم
این کپسولها حاوی ویتامین C با دوز متوسط هستند و برای کسانی که نیاز روزانه به مکمل دارند، مناسب است و مصرف منظم آنها میتواند به کاهش خستگی و افزایش انرژی کمک کند.
پودر ویتامین C خالص
این پودرها برای افرادی مناسب هستند که میخواهند دوزهای بالاتری از ویتامین C را مصرف کنند یا آن را به نوشیدنیها و غذاهای خود اضافه کنند. پودر ویتامین C بهسرعت در آب حل میشود و جذب سریعی دارد.
شربت ویتلاند ویتامین سی
شربت ویتالند ویتامین سی 200 میلی لیتر با طعم پرتقال خوشمزه با تامین ویتامین سی مورد نیاز بدن، به تقویت سیستم ایمنی، افزایش اشتها، حفظ سلامت پوست، مو و ناخن و جذب بهتر آهن کمک میکند.

مکمل حاوی ویتامین c
محصولات موضعی حاوی ویتامین C
در بازار انواع مختلفی از محصولات حاوی ویتامین C وجود دارد که در ادامه برخی از آن ها را معرفی میکنیم:
سرمهای ویتامین C
سرم های ویتامین C پرطرفدارترین محصولات زیبایی و درمانی هستند که معمولاً غلظت بالایی از ویتامین C دارند (بین 10 تا 20 درصد) و به راحتی جذب پوست میشوند. بهترین زمان استفاده از آنها صبح و قبل از کرم ضد آفتاب است.
کرمهای مرطوب کننده حاوی ویتامین C
این کرمها معمولاً غلظت کمتری دارند اما برای استفاده روزانه مناسب هستند و حتی میتوانید گاهی شبها از آن استفاده کنید.
ماسک و تونر ویتامین C
ماسک ویتامین سی برای استفاده هفتگی مناسب هستند و میتوانند به روشن شدن سریع پوست کمک کنند. تونر هم برای پاکسازی و روشن کردن پوست مناسب هستند.
، یادتان باشد که هنگام خرید هر یک از این محصولات به رنگ و بوی آن ها دقت کنید و اگر رنگشان قهوهای یا نارنجی شده باشد، یعنی اکسید شدهاند و دیگر مؤثر نیستند. بهتر است این محصولات را در جای تاریک و خنک نگهداری کنید.
همچنین، بهتر است برای شروع، از محصولات با غلظت کمتر استفاده کنید و به تدریج غلظت را افزایش دهید تا پوستتان به آن عادت کند.

محصولات پوستی ویتامین c
مزایا و تأثیر ویتامین C روی پوست
به طور کلی برخی از مزایا و تأثیر ویتامین C روی پوست به شرح زیر است:
- کاهش فعالیت سلولهای تولیدکننده رنگدانه و جلوگیری از تیرگی بیشتر
- کمک به کمرنگ شدن تدریجی لکهای موجود بدون آسیب به پوست
- ایجاد رنگ یکنواخت و از بین بردن ناهمواریهای رنگی پوست
- محافظت از پوست در برابر عوامل ایجاد کننده لک مثل آفتاب
جمعبندی
همانطور که فهمیدید ویتامین C، نقش مهمی در سلامت و زیبایی پوست دارد و توصیه ما به شما این است که استفاده از ویتامین C را هم به صورت خوراکی و هم موضعی در برنامه روزانه مراقبت از پوستتان بگنجانید. با مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C و استفاده از محصولات موضعی مناسب، میتوانید به پوستی سالمتر، شادابتر و جوانتر دست پیدا کنید.
سؤالات متداول
بهترین وقت برای استفاده از محصولات ویتامین C چه زمانی است؟
بهتر است صبحها از سرم ویتامین C استفاده کنید، چون در طول روز به محافظت بیشتری در برابر آسیبهای محیطی نیاز دارید. البته میتوانید شبها هم از آن استفاده کنید، اما حتماً صبح از ضد آفتاب استفاده کنید.
آیا ویتامین C میتواند با سایر محصولات مراقبت پوستی ترکیب شود؟
ویتامین C با بیشتر مواد سازگار است، اما بهتر است از ترکیب همزمان آن با رتینول و AHA/BHA خودداری کنید یا آنها را در زمانهای مختلف استفاده کنید.
تأثیر ویتامین C روی پوست چقدر طول میکشد؟
معمولا من بعد از حدود 8-12 هفته استفاده منظم، تغییرات محسوسی در پوست می بینید. البته این زمان برای افراد مختلف، متفاوت است.
آیا ویتامین C باعث حساسیت میشود؟
بهتر است قبل از استفاده از هر محصولی، آن را روی قسمت کوچکی از پوست تست کنید. اگر قرمزی، خارش یا سوزش احساس کردید، از محصولی با غلظت کمتر استفاده کنید یا با متخصص پوست مشورت کنید.